Suplementos musculoarticulares

Suplementos musculoarticulares

A partir de nuestra tercera década, nuestro organismo pierde capacidades para sintetizar colágeno, dando lugar a problemas en articulaciones, huesos y piel, donde nuestras capacidades se verán disminuidas,  nuestro aspecto envejezca y las articulaciones empiecen a degradarse.

El cartílago de la articulación se va desgastando con el paso del tiempo. Ésto conlleva que los extremos de los huesos estén menos protegidos y que el rozamiento pueda provocar molestias y dolor. Un elevado porcentaje de personas padecen malestar articular y éste aumenta a medida que pasan los años. En el caso concreto de las mujeres, la llegada de la menopausia aumenta el riesgo de padecer molestias articulares debido, principalmente, a los cambios hormonales. Los responsables son los estrógenos, que en esta etapa disminuyen sus niveles y que juegan un papel protector de la articulación.

Los deportistas profesionales y los que realizan ejercicio físico diario, someten a sus articulaciones a una repetición constante de movimientos que hacen que las articulaciones se vayan desgastando y que puedan surgir molestias o dolor.

Es por ello que han aparecido una serie de productos que intentan luchar contra el envejecimiento articular:

Colágeno

El colágeno es una proteína que está presente en todos los tejidos de tu cuerpo que actúan de armazón para sostenerte: en huesos, tendones, ligamentos, cartílago, músculos y piel.

Por lo tanto, para una correcta fabricación del colágeno y de otras proteínas es fundamental que tengas un buen aporte de aminoácidos.

En general, los suplementos de colágeno contienen son complejos de aminoácidos, que son las moléculas que conforman las proteínas. Y al ingerirlos «de forma extra» en estos suplementos, aseguras a tu cuerpo un aporte adecuado de los mismos para que pueda fabricar colágeno.

Se  recomienda tomar colágeno hidrolizado cuando necesitas suplir carencias en la nutrición, por ejemplo en personas de cierta edad, con algún problema nutricional, para intentar mejorar la calidad del cartílago de las articulaciones (por ejemplo en caso de condromalacia rotuliana), en caso de una enfermedad crónica que provoque algún déficit en la dieta o en la absorción de nutrientes, en caso de artrosis, artritis reumatoide u osteoporosis o en caso de dolores articulares crónicos

Msm (metilsulfonilmetano)

Esta forma molecular del azufre es de las mas biodisponibles (85%) de las que podemos encontrar en el mercado, por ello es de las mas efectivas. El azufre forma parte de los minerales esenciales para el organismo y que insuficiencias de éste están asociadas a procesos de envejecimiento de la piel y deterioro de los tejidos. Cuando el organismo posee cantidades óptimas de MSM, favorece la flexibilidad de los tejidos conectivos y de la piel, contribuyendo a una buena cicatrización. El MSM también posee propiedades antiinflamatorias.

Sulfato de Glucosamina y Sulfato de Condroitinina

Estos compuestos son la base química del tejido cartilaginoso que se encuentra por todo el cuerpo de diferentes formas, y en función de su especialidad, podemos encontrarlo ya sea en los cartílagos de todas las articulaciones, discos intervertebrales, tendones, ligamentos y cápsulas articulares, meniscos e incluso en la propia fascia que recubre cada microfibra muscular, visceras y periostio de los huesos. Los condrocitos son células que producen colágeno y proteoglicanos, estos últimos formados a su vez por éstas dos sustancias, entre otras.

Ácido Hialurónico

Es otra de las sustancias presentes de forma natural en el cuerpo humano. Al formar parte de los glucosaminoglicanos, tiene relación directa con el sulfato de glucosamina y condroitinina y cumple un papel fundamental en proceso homeostático articular, es decir, interviene en los procesos de autoregulación y mantenimiento de la composición y propiedades internas de las articulaciones y tejidos, sobre todo con el líquido sinovial, el cual lubrica y nutre al cartílago.

Cabe destacar que es una sustancia que ayuda a retener agua, con lo que hidrata los tejidos, característica muy importante, sobretodo en la piel.

Magnesio

El magnesio en su forma salina, es un mineral sumamente importante para toda célula viva. Se ha observado que tiene una relación muy directa en la formación del colágeno, podríamos decir que funciona en cierto modo como precursor. Insuficiencias de magnesio están muy asociadas con la artritis y la osteoporosis, patología que degrada el sistema óseo.

Por otro lado también tiene una estrecha relación con el estrés, el cual puede generar déficit de magnesio, y viceversa, dicho déficit contribuye a adoptar una hipersensibilidad al estrés.

En el ámbito deportivo está muy ligado a la aparición de calambres y espasmos musculares durante o después del ejercicio, ya que está presente en las células del tejido nervioso; y ya sabemos lo molestos y dolorosos que son, y mas aún cuando aparecen constantemente.

Complejos de sales minerales

Estas fórmulas son altas en calcio, magnesio, cromo y zinc y vitaminas del grupo B, juegan un papel esencial en las reacciones del estrés y ayudan mitigar sus efectos como el cansancio físico.

Antioxidantes

Ayudan a eliminar los maliciosos radicales libres, moléculas inestables y altamente reactivas que tienen como cometido oxidar otras beneficiosas volviéndolas a su vez inestables y así provocar una reacción en cadena que sin duda provocará múltiple daño celular. Entre los mejores antioxidantes podemos encontrar Ácido Alfa Lipóico, Resveratrol, Vitamina C, Chlorella, Astaxanthin y CoQ-10

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Dolors musculars

Dolors musculars

Els dolors musculars habitualment es deuen a microlesiones o microdesgarros de les fibres musculars. Per reparar-los, l’organisme desencadena una petita reacció inflamatoria.

Es produeix un dolor muscular quan un musclw fa un gran esforç o quan un muscle treballa per un llarg període.

Els dolors musculars també poden ser provocats per una infecció viral (grip), consum de certs medicaments anticolesterol i alguns problemes de salut.

Per prevenir els dolors musculars reprendre una activitat esportiva progressivament, mai de manera brusca i escalfar els músculs abans de qualsevol activitat física, la qual cosa permet al múscul augmentar en temperatura i guanyar en flexibilitat, els tendons es tornen més elàstics, l’aportació d’oxigen en la sang és major i és també recomanable estirar els músculs després de l’exercici.

La calor disminueix el dolor (bany, dutxa) i donar-se uns lleugers massatges. La calor redueix els espasmos musculars i el dolor.

El fred ajuda a reduir la inflor i adorm el dolor profund.

Els següents tipus de medicaments s’usen per al dolor muscular:

Analgésicos tòpics com a cremes, ungüents i bàlsams que s’apliquen a la pell sobre el lloc on sent dolor, tant amb antiinflamatorios medicaments com amb productes naturals com el èrnica o l’harpagòfit.

Medicaments antiinflamatorios via oral que redueixen el dolor i la inflor.

Suplements amb vitamines del grup B, com a B1, B6 i B12 ajuden a reduir els dolors musculars, es tracta d’un bon tractament coadjuvant.

El magnesi afavoreix el funcionament normal dels músculs, per aquest motiu, els esportistes solen consumir complements nutricionals que incloguin el magnesi en la seva composició, ja que prevenen l’aparició de rampes o contractures. Diversos estudis van comprovar com el magnesi actua contra la tensió muscular, dissolent les tensions en coll, esquena i espatlles tan comunes per l’estrès físic. Ajuda com a relaxant muscular.

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Polivitamínics

Polivitamínics

Quienes no obtienen suficientes vitaminas y minerales sólo de los alimentos, bien porque consumen dietas de bajas calorías, tienen poco apetito, o no comen todos los  alimentos que recomienda la pirámide de los alimentos, deberían considerar tomar suplemento multivitamínicos y multiminerales.

Es posible que los profesionales de la salud también recomienden el uso de suplementos  multivitamínicos / minerales a pacientes con ciertos problemas médicos.

Entre los suplementos multivitamínicos y multiminerales más comunes se encuentran los productos básicos diarios que contienen todas o casi todas las vitaminas y minerales, la mayoría en cantidades que se aproximan a las recomendadas.

Las cantidades recomendadas de nutrientes que deben consumir las personas varían según la edad y el sexo y se conocen como cantidades diarias recomendadas (CDR) y ingestas adecuadas (IA). Para las etiquetas de los suplementos y alimentos dietéticos, se selecciona un valor para cada nutriente, conocido como valor diario (VD). El VD suele ser similar al CDR o IA de cada persona para este nutriente, aunque no en todos los casos.

Para las personas con ciertos problemas de salud, algunos suplementos multivitamínicos y multiminerales específicos podrían resultar beneficiosos. Por ejemplo, un estudio demostró que una fórmula con dosis elevada de varias vitaminas y minerales retrasó la pérdida de la visión en personas con degeneración macular relacionada con la edad.

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Rendiment esportiu

Rendiment esportiu

Hi ha preparats per preparar per a una competició , recuperació post – competició , optimitzar hidratació , reduir o retardar aparició de fatiga i minimitzar risc de lesions

En el pre- entrenament els objectius són tenir més energia , més resistència i més força

En la preparació específica per a la competició hi ha preparats per a omplir dipòsits de glucogen i per optimitzar nivells d’hidratació

Per millorar rendiment  tenim productes per retardar la fatiga , millorar la resistència i augmentar potència

En la recuperació post competició hi ha productes per reduir edemes , reduir inflamació , omplir dipòsits , compensar oxidació, regular els nivells d’acidesa i el cicle de la son

Un dels objeticos finals és canviar la composició corporal , augmentant massa muscular , reduir massa grassa i definir

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