Insomni

Insomni

L’insomni pot definir-se com una incapacitat per dormir que altera l’estat de la persona i el seu ritme de vida diürn. Dormir és absolutament necessari per llevar-se en condicions per abordar el nou dia. L’insomni pot manifestar-se com a dificultat per iniciar el son o per mantenir-se adormit, o pel fet de despertar-se massa d’hora.

La majoria dels adults necessiten entre 7 i 8 hores de son cada nit. Una persona sap que està dormint prou si no se sent cansada durant el dia.

Els factors que poden causar-lo són molts i poden estar relacionats amb una alteració del ritme normal de vida a causa de problemes familiars, laborals, financers, un accident o la mort d’una persona estimada. En altres casos, l’insomni també s’associa a un desordre emocional com ansietat, neurosi, depressió o síndromes maníacs. Així mateix, les malalties que evolucionen amb dolor, com l’artritis, l’úlcera gàstrica, la dificultat de respiració en l’emfisema, la febre, entre d’altres, desperten la persona i poden ser inductores de l’insomni.

D’altra banda, alguns medicaments també en poden ser causa, així com l’abstinència de substàncies que creen addicció, com l’alcohol o els narcòtics.

Finalment, les alteracions associades a viatges ràpids a través de diverses zones horàries o aquelles que es presenten amb el canvi de torns laborals són igualment situacions inductores d’estats d’insomni.

L’adquisició d’uns hàbits que ajudin a regular l’horari del son és la millor forma de combatre l’insomni.

 

Així mateix, cal eliminar begudes amb cafeïna i alcohol des d’hores abans, i evitar el tabac. S’ha de procurar que l’entorn de l’habitació sigui l’adequat, sense sorolls excessius, amb prou penombra i amb una temperatura de l’habitació confortable. És important no fer servir el llit per a activitats com mirar la televisió, escoltar música o llegir, ni ficar-se al llit fins que es tinguin veritables ganes de dormir.

CONSELLS

Distregui’s, de manera que això l’ajudi a oblidar les preocupacions del dia, almenys dues hores abans de ficar-se al llit.

No mengi amb excés abans de ficar-se al llit, però tampoc es fiqui al llit amb gana.

Mantingui l’habitació en condicions òptimes per dormir, sense soroll, sense gaire llum, i amb una temperatura confortable.

Si en alguna ocasió utilitza medicaments per dormir, intenti que sigui per temps limitat.

Productes farmacèutics sense recepta per convatre l’insomni

melatonina

És una hormona que es produeix en la glàndula pineal i que exerceix un paper significatiu en la regulació dels ritmes biològics, un autèntic rellotge biològic, que regula diversos ritmes del dia. És la principal responsable del canvi del cicle de vigília a la son i es comporta com un inductor de la son, de manera que pot resultar eficaç en el tractament de l’insomni.

fitoteràpia

Algunes plantes medicinals poden constituir una alternativa adequada en el tractament de l’insomni, ja que en general presenten menys efectes adversos que altres tractaments.

La valeriana, la passiflora i la rosella de Califòrnia poden resultar útils en l’insomni de conciliació, i les dues primeres són també útils per a l’insomni de manteniment i el despertar precoç.

Altres plantes que poden resultar d’utilitat en aquest trastorn són l’arç blanc, la melissa, el taronger amarg o la til·la.

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Medicamentos para las alergias

Medicamentos para las alergias

Medicamentos sin receta para la alergia

La alergia es una respuesta del sistema inmunitario que interpreta que partículas inofensivas, como el polvo o el polen, son perjudiciales y reacciona ante ellas. Esta respuesta se llama reacción alérgica y produce la liberación de múltiples sustancias inflamatorias que causan los síntomas de la alergia como goteo nasal, estornudos, picor de nariz, congestión nasal, picor y lagrimeo de ojos.

La cascada alérgica está formada por varias sustancias entre las que se encuentra la histamina, pero no es la única, ya que existen al menos otras 5 sustancias inflamatorias principales más (prostaglandinas, citocinas, triptasas, quimiocinas y leucotrienos).

Vasoconstrictores nasales clásicos

Son útiles si se usan durante un corto período de tiempo. Si una persona utiliza estos medicamentos por más de tres días, puede dar lugar a un empeoramiento de la congestión o iniciar el ciclo de recurrencia

Corticoides nasales

Bloquean las sustancias inflamatorias principales para aliviar eficazmente síntomas tanto nasales como oculares.

Antihistamínicos locales nasales y oculares.

Los antihistamínicos bloquean la liberación de histamina, los productos que causan los síntomas de una reacción alérgica, en el cuerpo, por ejemplo fexofenadina, difenhidramina , loratadina, Cetirizida

Antihistamínicos orales

Los antihistamínicos son un tratamiento sintomático potente; es decir, consiguen contrarrestar los síntomas de las enfermedades alérgicas, como el picor y enrojecimiento de la piel; el picor nasal y ocular; el lagrimeo, los estornudos, la destilación, etc., pero no se considera que curen la enfermedad, se recomienda tomarlos en función de los síntomas alérgicos,

Vasoconstrictores-Adrenérgicos

Suelen usarse en combinación con antihistamínicos y descongestionan los vasos sanguíneos.

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Medicamentos contra la gripe y el resfriado

Medicamentos contra la gripe y el resfriado

¿Gripe o resfriado?

En el resfriado las complicaciones son menos frecuentes y los síntomas se mantienen menos tiempo.

En la gripe el inicio es súbito y en resfriado es gradual

En la gripe suele haber fiebre y en el resfriado no

En la gripe duele haber dolores musculares y el resfriado no

En la gripe suele haber dolor de cabeza intenso y en el resfriado no

En la gripe suele haber dolor lumbar y en resfriado no

En la gripe los estornudos son raros y en el resfriado no

En la gripe no suele doler al tragar y en el resfriado sí

En la gripe no suele haber irritación ocular y en el resfriado a veces

En la gripe no suele haber secreción nasal intensa y en el resfriado sí

En la gripe suele a haber tos y en el resfriado no.

En casos de gripe:

Lavarse las manos antes de cada comida con abundante agua y jabón.

Usar pañuelos desechables.

Utilizar máscaras protectoras en casos específicos.

Aumentar la ingestión de líquidos.

Humidificar el ambiente.

Evitar el humo del tabaco.

Ventilar bien el ambiente.

Evitar los locales mal ventilados con mucha gente.

Evitar los cambios abruptos de temperatura.

Descansar.

¿Por qué no se tienen que tomar antibióticos? Porque la gripe y el resfriado son causados por virus, y los antibióticos atacan a las bacterias. Los antibióticos sólo son recomendables en casos de presentarse sobreinfección bacteriana.

Entre los medicamentos más efectivos para la gripe y el resfriado encontramos los analgésicos como el paracetamol, y los analgésicos-antiinflamatorios no esteroideos (AINES) por vía oral, como el ibuprofeno. Estos pueden ser útiles para aliviar los síntomas generales de la gripe o resfriado como: el dolor generalizado, la fiebre y el dolor de cabeza.

En caso de que el paciente esté muy afectado por la secreción nasal o los estornudos, se puede administrar un antihistamínico, como la cetiricina, clorfenilamina, loratadina, por vía oral durante unos días.

Si la obstrucción nasal es un gran problema, se puede añadir un vasoconstrictor por vía nasal, como la oximetazolina, nunca sobrepasando los 5 días.

Los vasoconstrictores por vía oral, como la pseudoefedrina, se pueden utilizar pero teniendo en cuenta que están contraindicados en pacientes con hipertensión, cardiopatía o ansiedad.

Cuándo haya tos irritativa no productiva muy irritativa se puede recomendar un antitusivo, como el dextrometorfano. Si la tos es productiva hay medicamentos a base de plantas como el tomillo o la hiedra.

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Mareo cinético

Mareo cinético

Durante los meses de verano, es cuando más desplazamientos se producen. Los largos viajes hacia las playas o la montaña, en coche o en avión, pueden causarnos mareos.

El mareo es en realidad un concepto algo impreciso que se presenta como una combinación de varios síntomas. Ente ellos predominan el vértigo, que es la sensación de movimiento rotatorio del entorno o de uno mismo, y la sensación de confusión, como si se estuviese  flotando.

Hay sensación de falta de estabilidad al andar en la que el enfermo siente que los objetos dan vueltas alrededor suyo. Suele acompañarse de nauseas y vómitos.

Este tipo de malestar es conocido como el mareo cinético. Es una sensación desagradable de inestabilidad, acompañada de alteraciones digestivas y otros síntomas como bostezos, nauseas, sudores fríos, palidez e incluso vómitos. El mareo del viajero se produce normalmente en personas predispuestas.

Su origen está en los movimientos bruscos y externos, como los provoca un coche acelerando y frenando, un barco o un avión. Es muy extraño que afecte a los bebes, pero a partir de los dos años la sensibilidad al mareo aumenta sustancialmente. De los 12 años en adelante la sensibilidad vuelve a disminuir, aunque hay adultos que siguen sufriendo este problema a lo largo de toda su vida. Los ancianos también tienen mayor predisposición a sufrir mareos.

Este mareo cinético es un trastorno del equilibrio. Un pequeño órgano del oído interno permite la orientación espacial de la persona y se encarga de informar al cerebro de la posición del cuerpo en el espacio. Cuando se viaja en un coche nosotros estamos sentados, los ojos nos aportan datos diversos sobre el exterior, ya que los objetos se mueven a gran velocidad. Esto crea confusión entre los tres sistemas de orientación: vista, equilibrio y músculos, y hace que los datos sean incoherentes y no puedan ser integrados en el cerebro de forma normal.

A las personas sensibles, esta confusión crea una extraña sensación de que la cabeza se le va incluso aunque el movimiento cese. Además, palidece, tiene sudores fríos, náuseas o incluso arcadas. Aparece un deseo inminente de vomitar, localizado en la garganta o en la porción superior del estómago.

Una vez que sufrimos los síntomas, el mareo es difícil de cortar, e incluso la sensación continua después de vomitar. Por ello, lo mejor es prevenir su aparición. Y para eso es bueno seguir estas recomendaciones:

Si el viaje es corto, intente no comer nada, y si es largo realice una comida ligera.

No lea durante el viaje. Procure no realizar ninguna actividad que le obligue a fijar la vista en un objeto en el interior del coche.

Las inspiraciones profundas pueden aliviar la sensación de la nausea. El coche debe estar bien ventilado y sin olores fuertes, como a tabaco.

El conductor del vehículo tiene que procurar tomar las curvas evitando continuos cambios en la velocidad. Los acelerones y los frenazos bruscos favorecen especialmente el mareo.

Puede ser útil tratar de recostarse, manteniendo la cabeza fija y la mirada en un punto lejano.

Los medicamentos habitualmente recomendados en la farmacia para el mareo cinético, tienen una buena relación eficacia/riesgo.

Por su parte, el desmayo se define como la  pérdida momentánea del conocimiento por una disminución del flujo sanguíneo al cerebro, caracterizada por tener un inicio brusco, duración corta y recuperación espontánea.

Es posible enumerar varias causas o situaciones que pueden provocar un desmayo como problemas cardíacos., cambios bruscos de postura (pasar de estar tumbado o sentado a estar de pie), que pueden producir hipotensión ortostática, que es una bajada brusca de la tensión arterial, bajada de azúcar en sangre, consumo de ciertos fármacos, alcohol o drogas, dolor o esfuerzos intensos, angustia y miedo…

Deshabituación tabáquica

Deshabituación tabáquica

El 31 de mayo se celebra el Día Mundial contra el Tabaco y nuestro país sigue siendo uno de los primeros de la lista entre los países en los que más se fuma en el ámbito europeo. Aun así, el Eurobarómetro de 2015, indica que el 59% de los españoles fumadores ha intentado dejar de fumar, aunque en muchos casos sin mucho éxito. Y es que dejar este mal hábito no es fácil y menos si no cuentas con la ayuda de profesionales de la salud. Los farmacéuticos pueden ser muy buenos aliados ya que cuentan con formación específica y servicios de cesación tabáquica en los que mantienen un seguimiento continuado del paciente.

El primer paso para lograrlo es estar convencido de ello y a partir de ahí seguir las recomendaciones que más se ajusten al perfil de cada paciente. Las farmacias que ofrecen este servicio lo primero que hacen es un perfil de la persona que quiere dejar de fumar antes de establecer el mejor método para ponerse en marcha.

Consejos de hábitos saludables, recomendaciones para la vida diaria y/o tratamiento farmacológico constituirán el siguiente paso para empezar a establecer metas a corto, medio y largo plazo. Estas informaciones, en muchas ocasiones, son el resultado de la colaboración entre el médico y el farmacéutico para establecer las pautas que cada paciente requiere.

Otro de los servicios de la farmacia es la aproximación a un apoyo psicológico del paciente en el que ofrecen charlas con profesionales especializados en cesación tabáquica y esto en algunas ocasiones es suficiente para que el paciente mejore.

Una de las grandes ventajas que aporta la farmacia a la hora de dejar de fumar es el seguimiento farmacoterapéutico que hacen de las personas que deciden abandonar el hábito. De este modo están pendientes de los posibles efectos que pueda tener la cesación tabáquica, –tanto psicológicos: principalmente cambios bruscos de humor, como físicos: aumento de peso, por ejemplo– y tomar medidas al respecto. Este servicio sumado al tiempo que le pueden dedicar en la oficina de farmacia están muy bien valorados por los pacientes que están

Rinitis al·lèrgica

Rinitis al·lèrgica

La majoria de les vegades, és el pol·len que desencadena les al·lèrgies estacionals. L’al·lèrgia dóna lloc a esternuts repetits (fins a deu), picor de coll i secreció nasal. Apareix regularment en la mateixa època de l’any.

Es tracta d’una inflamació de la mucosa nasal. Aquesta es produeix a causa que sistema immunològic reacciona enfront de substàncies (al·lergògens) que, per a la major part de la població, no són perjudicials i no desencadenen una resposta immune.

El pol·len es llisca fàcilment pel cabell i la roba, així que és important dutxar-se i canviar-se de roba sovint. És recomanable també rentar-se les mans 3-4 vegades al dia.

S’ha d’evitar els dies d’alt risc, aquells que tenen una alta concentració de pol·len en l’aire, com els dies secs, càlids i ventosos, i és convenient romandre en llocs tancats i, si és possible, amb aire condicionat. Però també existeixen mascarillas especials per a la pols i pol·len.

A més pots consultar els calendaris polínicos en www.seaic.org i baixar-te les aplicacions que et poden ajudar al control dels brots com a Pol·len Control, Alergoalarm, Alerta Pol·len entre unes altres.

El tractament de la rinitis va encaminat a reduir al màxim els símptomes produïts per l’al·lèrgia. Com a criteri general, la medicació resultarà més efectiva si s’administra abans de l’exposició a l’al·lergogen o, si aquesta no és previsible, s’inicia quan el quadre clínic està començat.

Rentar la mucosa nasal amb sèrum fisiològic o aigua de mar per hidratar-la i regenerar-la.

L’administració dels fàrmacs serà habitualment per via oral o tòpica. Els aerosols nasals i els col·liris produeixen una ràpida acció i, al mateix temps, limiten els efectes adversos dels fàrmacs utilitzats. La utilització de vacunes antialérgicas ha demostrat que és l’únic tractament eficaç i segur en sensibilitzacions a pòl·lens, àcars i certs epitelis, i el seu resultat radica en un millor control simptomàtic i fins i tot la curació completa. Són eficaços a llarg termini i s’ha de complir la pauta de vacunació.

Com a mesures alternatives es pot utilizar també la fitoteràpia que ofereix remeis naturals amb plantes com la agrimonia, la murta, el niaouli, o el cayepu